Was ist Yin Yoga?
Die Yin-Energie ist mit Eigenschaften wie Ruhe, Passivität, Empfänglichkeit und Intuition verbunden und repräsentiert die weibliche Seite in uns. Sie ist unabhängig vom Geschlecht, da jeder Mensch einen weiblichen, passiven Teil (Yin) und einen männlichen, aktiven Teil (Yang) in sich trägt. Ein ausgeglichenes Verhältnis zwischen Yin und Yang ist wichtig für die Gesundheit, die innere Balance und ein erfülltes Leben. Aufgrund des Trubels im Alltag sind wir jedoch oftmals eher in der aktiven, männlichen Seite. Im Yin Yoga aktivieren wir daher bewusst den passiven Anteil in uns. Es geht hierbei um das Loslassen und die Hingabe auf körperlicher und geistiger Ebene.
Die Körperhaltungen im Yin Yoga sind sehr achtsam und sanft. Die einzelnen Übungspositionen werden in der Regel eine bis fünf Minuten gehalten, um Knotenpunkte (sogenannte Meridiane), die unter anderem mit unseren Organen, Muskeln und Faszien verbunden sind, im ganzen Körper zu aktivieren.
Durch diese passiven Übungen wird unser gesamtes Körpersystem aktiviert und gleichzeitig das zentrale und vegetative Nervensystem beruhigt. Das Yin Yoga ist daher besonders am Abend zu empfehlen, da Körper und Geist besonders ruhig und somit bereit für einen erholsamen Schlaf werden.
